Okul çağındaki çocukların yanlış beslenme alışkanlıkları, yalnızca vücut sağlıklarını değil, aynı zamanda diş sağlıklarını da olumsuz şekilde etkileyebiliyor.
Çocuk Diş Hekimliği Uzmanı Dt. Nurgül Demir, özellikle okullarda sıklıkla tüketilen paketli gıda ve şekerli içeceklerin diş çürümelerinin artmasındaki başlıca etkenlerden biri olduğuna dikkat çekiyor.
Çocuklar, bu tür gıdaların sağladığı yüksek şeker içeriği ile ağızda asidik ortam oluşturarak dişlerin zarar görmesine neden oluyorlar. Bunun yanı sıra, karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıkları ve düşük ağız hijyeni, diş sağlığını tehdit eden bir başka önemli faktör olarak karşımıza çıkıyor.
Şekerle Tatlandırılmış İçeceklerin Diş Çürüğüne Etkisi
Şekerli içecekler, özellikle çocuklar için gün boyunca sıkça tüketilen bir alışkanlık haline gelmiş durumda. Meyveli sodalar, kutu meyve suları, hazır kahveler, enerji içecekleri ve gazlı içecekler gibi içecekler, şeker içeriği yüksek olduğu için ağızdaki çürük yapan bakterilerin çoğalmasına yol açıyor.
Dt. Nurgül Demir, şekerli içeceklerin dişlerde asidik bir ortam yaratarak çürük oluşumunu hızlandırdığını ve zamanla diş minesinin zayıflamasına sebep olduğunu belirtiyor. Şekerli içeceklerin sürekli tüketimi, süt dişi tedavisi geçmişi bulunmayan ebeveynler için büyük bir problem oluşturuyor. Günden güne artan çürük sıklığı, çocukların beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılıdır.
Gazlı İçeceklerin Yıkıcı Etkileri
Gazlı içeceklerin içerdiği asit, şekerli içeceklerin dişlerde çözünme süreci ile ortaya çıkan asitlerden çok daha yıkıcı etkiler gösterebiliyor. Bu içeceklerin, diş minesinde kalıcı hasara yol açabilecek asidik yapıları, özellikle çocuklar için diş sağlığı açısından büyük riskler taşıyor.
Okul çağındaki çocukların şekerle tatlandırılmış içeceklere kolay erişimi, her geçen gün daha fazla çocuğun bu tür içecekleri tercih etmesine neden oluyor. Çocukların okulda, içecek otomatları aracılığıyla bu tür içeceklere ulaşmasının kolay olması, çocukların sağlıksız beslenme alışkanlıklarını pekiştiriyor.
Ayrıca, çocukların şekerli içecekleri fazla tüketmeleri, süt gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların alımını olumsuz yönde etkiliyor. Sonuç olarak, kalsiyum yetersizliği ile birlikte dişlerde güç kaybı yaşanabiliyor.
Diş Sağlığını Koruyacak Beslenme Alışkanlıkları
Çocuklarda diş sağlığının korunabilmesi için doğru beslenme alışkanlıkları oluşturulması büyük önem taşıyor. Özellikle evde ve okulda, çocukların ağız hijyenine dikkat etmeleri sağlanmalıdır. Bunun yanı sıra, çocukların dişlerini güçlendirecek besinler ile beslenmesi de oldukça faydalıdır.
Elma, kereviz sapı, havuç gibi besinler, çocukların okulda diş fırçalayamadıkları zamanlarda doğal yollarla diş yüzeylerini temizlemeye yardımcı olur. Diş minesinin güçlenmesi için kalsiyum ve fosfor açısından zengin olan peynir ve yoğurt, beslenme çantalarında mutlaka yer almalıdır.
Bu ürünlerin şeker ilavesiz olmasına dikkat edilmesi, diş sağlığının korunması adına oldukça önemlidir. Ayrıca, yoğurt dilimlenmiş meyvelerle tüketilerek, çocukların beslenme çantalarına renkli ve lezzetli bir alternatif sunulabilir.
Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle lahana, ıspanak ve brokoli gibi sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin içerikleriyle ağız içi sağlığını artırır. Bu sebzeler, dişlerin korunmasına yardımcı olurlar ve aynı zamanda tükürük üretimini arttırarak ağız içinin temizlenmesini sağlar.
Kuruyemişler ise diş sağlığını koruyan bir diğer önemli besin kaynağıdır. Ay çekirdeği, badem ve ceviz gibi kuruyemişler, içerdiği mineraller ile dişleri güçlendirir ve asit atakları sonucu zarar gören diş dokularının onarımını hızlandırır.
İçecek Tercihleri: Süt ve Ayran Önerisi
Çocukların diş sağlığını korumak için içecek tercihlerinde de dikkatli olunması gerekir. Gazlı içecekler ve şekerli içeceklerin yerine, günlük süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suları gibi besleyici ve sağlıklı içecekler tercih edilmelidir. Bu içecekler, çocukların hem diş sağlığını korur hem de genel sağlıklarını destekler. Özellikle süt ve ayran, dişlerin güçlenmesi için gerekli olan kalsiyumu sağlar.
Çocuklarda Ağız Hijyenine Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Çocukların diş sağlığını korumak, yalnızca beslenme alışkanlıklarıyla değil, aynı zamanda doğru ağız hijyeni alışkanlıkları ile mümkündür. Okullarda diş fırçalama fırsatları sağlanmalı ve çocuklara bu alışkanlık kazandırılmalıdır.
Dişler her gün en az iki kez fırçalanmalı, diş ipi kullanılmalı ve ağız su ile çalkalanmalıdır. Ayrıca, okuldaki ara öğünlerin ardından mutlaka su içilmesi sağlanarak, dişlerin temizlenmesi teşvik edilmelidir.
Çocukların diş sağlığını korumak için doğru beslenme alışkanlıkları, ağız hijyeni ve sağlıklı içecek seçimleri büyük önem taşır.
Ailelerin, çocuklarını bu alışkanlıklar konusunda bilinçlendirerek, okulda ve evde sağlıklı diş bakımını desteklemeleri gerekir. Bu şekilde, çocukların dişlerinde oluşabilecek çürüklerin önüne geçilebilir ve uzun vadede sağlıklı bir ağız yapısı elde edilebilir.
